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正しい歩き方とは(^^♪

  • 2018.8.4

     

    前々回のブログで紹介した「きれいな姿勢」の延長線上に、是非この「正しい歩き方」を意識して「あら素敵な人ね~」って言われちゃいましょう😊

     

    正しい姿勢で歩く…

    前々回に紹介した「美しい姿勢」が基本となります。さまざまなシーンでこの姿勢を意識してみましょう。

    ①かかとから着地する

    歩いたとき、かかとから親指の付け根に向かって着地をします。足全体を使っているので血行が良くなり、むくみや冷え性に効果があります。

    ②足の指を意識して使う

    足の指(特に親指を意識して)にもしっかりと重心をかけて移動すると、指につながる脚の内側の筋肉がしっかり使われるため、O脚の予防・改善に効果があります。

    ③線の上を歩くことを意識する

    「美しい立ち方」では、足をVの字に開いて立ちましたね。このVの字をキープしながら歩くと、線の上にはかかとだけが乗るように歩きます。

    ④後ろ足(の膝裏)をしっかり伸ばし、地面を蹴りだすようにして歩く

    身体を中心に、前後に脚が伸びるようにします。足裏全体を使い、後ろ足を蹴り上げることで、しっかりと脚を伸ばすことができます。

    ⑤深い呼吸を意識

    呼吸が浅いと胸に入る空気が少なく、胸がつぶれて背中が使いにくくなります。できるだけ目線を真っ直ぐにして歩きましょう。日常生活に取り入れることで、猫背の予
    防にもつながります。

    ⑥腰を使って歩く

    モデルさんは、頭を一定の高さにキープして歩きます。頭が歩くたびにぴょこぴょこ上下していると、ちょっとカッコ悪いですよね。上下に動いているのは頭ではなく、「腰」
    なのです。実は歩くときに後ろ足を伸ばしたぶんだけ、腰を下げて歩き重心を移動させて歩くことで、頭の高さをキープしているのです。ぜひ、トライしてみましょう。

    慣れるまでは大変かもしれませんが、手に入れれば一生ものです。第一印象もよくなりますし、脚の筋肉を正しく使うことで、脚やせやO脚の改善・膝痛予防にも期待できます。

    美しい姿勢・歩き方を手に入れるために、姿勢や歩き方など、日常生活でできることから始めていきましょう(^^♪

     

    今日も最後まで読んでいただいて有難うございました<m(__)m>

逗子新宿二丁目整体院
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腰が痛いから腰の部分をマッサージしてほぐしていきましょうという施術スタイルではありません。
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