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きれいな姿勢にリセットして猫背を改善しよう(^^♪

  • 2018.7.21

    猛暑の夏…だけど好きかも😊

    7月生まれの僕なので、夏が大好きです。

    たとへ猛暑でも夏は夏。暑いのが当たり前~っと思って楽しんじゃいましょう(^^♪

     

    さて、今日の健康情報は、きれいな姿勢・正しい姿勢へのリセットの仕方みたいなことを書いてみます。

     

    きれいな姿勢…壁を使って足元から作っていきましょう。

    まず、身体の後ろ(背中側)をかかとから頭までぴたっとつけます。

    ①足首をVの字にする

    足はVの字に開いて立ちます。左右のかかとをピッタリつけて、足先はこぶし一個分
    開けます。

    ②骨盤のそりをなくす

    お腹を引っ込め、腰がそってしまう「そり腰」をなくします。このとき、壁と腰の間
    に手を入れて、手のひら一枚が入るくらいならOK。こぶし1個入ってしまう場合はそり腰
    です。もう少しお腹を引っ込めて、骨盤を立てるように修正しましょう。

    ③お尻をしめる

    お尻に力を入れ、上にひっぱりあげるように中央に寄せます。骨盤の位置が高くな
    り、理想の位置になります。

    ④肩を正しい位置にする

    肩を前から後ろにゆっくり回して、壁についた位置をキープし、ゆっくりと肩を下げ
    ます。肩甲骨からしっかり回すことで、肩甲骨の筋肉を使うことができます。

    ⑤ひじの位置を確認する

    ①~④の流れで正しい姿勢を作ったら、最後にひじの位置を確認してみましょう。

    両方のひじが自然と壁についていれば合格です!ひじが壁についていない場合は、残
    念ながらまだ猫背。さらに肩甲骨と肩甲骨を寄せるのをもう一度意識しましょう。

     

    この姿勢のリセットを、いつでもどこでも気づいたときにやってみましょう。外出中ならトイレや、自宅の壁などで

    何度も何度も繰り返すことで、身体がが正しい姿勢を覚えて猫背の改善に繋がります。

    今日も最後まで読んでいただいて有難うございました<m(__)m>

    次回は正しい(きれいな)歩き方について書きますね😊 バイび~

     

     

逗子新宿二丁目整体院
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