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辛くないストレッチの勧め

  • 2018.7.3

    前回はランニングの勧めでしたが…ランニングと聞くと、普段ワークアウトに馴染みのない方は「辛い運動」と思いがち? ですかね😊

    でも、ストレッチだとどうでしょう? 辛いというより、「簡単」「どこでも出来る」みたいなワードを連想する人が多いのでは?

    勿論ストレッチは、スポーツの前後に身体をほぐしたりするものでもありますが、ストレッチメインの簡単なワークアウトもあるんですよ。

    そこで今回は、いつでもどこでも手軽にできる「簡単ストレッチワークアウト」を紹介します。 上手にストレッチすることで、インナーマッスルが鍛えられるため、女性らしいしなやかなボディーに近づくことが出来ます。

    ストレッチするときには、気づいていないだけで、実は普段使わない筋肉もたくさん動かしているんです。筋肉は定期的に動かしてあげることで強化されます。少しづつでも筋肉が増えれば身体も引き締まり新陳代謝もアップするので、脂肪が燃えて痩せやすい身体をつくることも出来ます。

    女性らしさの象徴である腰のくびれを作るストレッチは身体をひねるものがオススメ(^^♪ 下記のストレッチを1日10回~でいいので是非チャレンジしてみましょう!

    ①背筋を伸ばし椅子に腰かける

    ②両手を前で組む

    ③腹筋にグッと力を入れながら両手が床と平行になるように左右にゆっくりと振る。

    はじめは少し筋肉痛になる方でも徐々に慣れて最後には筋肉痛がなくなって何も感じなくなります。これは、筋肉がおなかの周りについた証拠です。また、筋肉痛に一切ならなかった人は既に筋肉が付いているため、現状を維持するか回数を増やしていくのがいいでしょう。

    ストレッチをやるときに忘れてはいけないのは「呼吸」です。ついつい忘れがちですが、しっかりと吸って吐いてを繰り返しながら行うようにしましょう。

    如何でしたか?これなら誰でもどこでも、いつでも…そしてつらい思いをしないで続けることが出来ますよね😊

    美ボディ作りは継続が大事。たとえどんな小さなステップであっても、続けることを忘れないでください。

    1ヶ月でも続けるだけできっと身体に変化を感じられることでしょう。夏オンリーでなく、一年中女性らしいしなやかなボディで周りを魅了しましょう(#^.^#)

    今日も最後まで読んでいただいて有難うございました<m(__)m>

逗子新宿二丁目整体院
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腰が痛いから腰の部分をマッサージしてほぐしていきましょうという施術スタイルではありません。
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