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逗子新宿二丁目整体院 お客様の声や日常の出来事を掲載しています。

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  • 2020.5.25

    気候が夏に向かっていくにつれて、気温が上昇し、コロナ感染者数も徐々に減少していますね。外出自粛解除ももう間もないと思いますが。皆さん如何お過ごしですか?

    最近気づくことの一つに、コロナ太りみたいな人が増えている気がしてます。テレワークになって通勤時の歩行その他、身体を動かすことが減っているのと、あと、その割に食べる量は以前と殆ど変わらないみたいな方。あと、家にいるとついつい🍩食べてしうとかね😊

    僕が毎日の生活の中で、常に意識しているのは「健康」のことです。いったい自分は「健康な生活をいつまで続けられるか? 行けるところまでいってみよ~」(長介)っていうのを生きる上での最上級のテーマにして毎日生活しています😊 そう…頭の中は仕事の前にまずは「健康」な生活が優先かな。

    自身がいつも健康で元気なら、何をやっても楽しいし気持ちいいし明るい気分でいられるから毎日が充実します。その刹那的ともいえる充実した一日一日が積み重なって…それを繋いでいくと自分の生きた足跡みたいなラインが出来るし、そのラインは未来にも繋がっていくイメージで日々暮らしています😊

    そして僕が「健康」を考えるときに、セットでとらえておきたいのが「美容」ですね。 そう…「健康」と「美容」はセットだと思っています。

    どういうことかというと…
    健康な人は見た目もきれいで美しい。これはなにもその人の容姿が美人だとか○○だとかではなくて、姿勢とか立ち居振る舞いなどの所作がきれい。そして肌の色つや、髪の毛や爪。体臭、あと、ちょどいい体型等々。そういう意味で「美しい」人が健康な人だと認識しています。
    どうですか皆さん? 思い当たる節はありますか? 周りに不健康そうな人はいませんか? 

    自分自身の人生を振り返ってみても、病気や怪我で不健康な時期は、見た目も肌の艶も良くなかったように思い出します。

     

    そこで今日は、健康ネタから一つ…ご飯とパンはどっちが太りやすいか?っていうお話を付け加えてお伝えします。

    答えはパンです。
    何故パンの方が太りやすいかわかりますか?

    食後の血糖値が上昇するスピードを数値化したものに「GI値」というのがあります。このGI値が大きいと血糖値が上昇しやすくて太りやすいということになります。ご飯とパンのGI値を比較すると、ご飯が84なのに対してパンは91です。

    これはどちらも精製されたものの場合です。精製されていない玄米ではGI値は55と低くなります。パンだと、ライ麦パンや全粒粉パンなどはGI値が低くて58です。なのでご飯でもパンでも精製されていない方を選ぶのは太らないための選択ではあります😊

    パン食だと、ジャムとかバターなど糖質、脂質たっぷりのトッピングが加わりますよね。パンは作るときに砂糖やバターを使うので、その上に更にバター&ジャムをつけて食べたら、これはもう糖質と脂質の摂りすぎになっちゃいますね( ゚Д゚)

    あと、コンビニやスーパーで手軽に購入できる菓子パンや総菜パンも、糖質、脂質のほかに保存料などもたっぷり使われているので、食べ過ぎると身体に良くないのはおわかりですよね。パッケージには使われている糖類や保存料の種類、カロリーなどが表示されているので必ずチェックした方がいいでしょう。

    パンの種類によっては、ベーグルやバケットなどは基本的に、作るときに砂糖・バター・卵を使用しません。糖質、脂質、カロリー低めなので、しかも硬くて食べるのに時間がかかる分食べ過ぎなくていいんじゃないのかな😊

    ということで、整理すると…
    ① パン食は米食より太りやすいです。
    ② パンを食べるなら、GI値の低いライ麦パン全粒粉パン。またはベーグルやバケットがお勧めです。

    今日のお話は、前半では「健康」と「美容」はセットで考えましょう! 後半は、ダイエット的な思考の中で、パン食と米食はどっちが太りやすいかというお話でした。

    今日も最後まで読んでいただいて有難うございました😊m(__)m

  • 2020.5.7

    皆さん、こんにちは☺

    今日の逗子海岸は、超さわやかな青空が広がっていて、海の色もまさにオーシャンブルーで素敵、最高(^_-)-☆

    今日のお話は…「自信」について。あなたは自信持っていますか?っていうお話しです。

     

    自院のHPにも少し書いてあるんだけど、僕は小学校の頃から体操を始めて、将来は「五輪で金メダル」という夢に向かっていました。休み時間になると、校庭や砂場で、ひたすらバク転、宙返り、鉄棒の大車輪なんかを練習していたガキでした☺

    中学校3年の時点で、鹿児島県で個人総合優勝しました。…これで、さあ次は全国で上位を狙っていこう✊って感じで波に乗っていました。

    ところが、その夢に向かう第1ステップがズッコケたのは…この後に起きた兄貴のケガでした。

    僕の兄は当時、全国レベルの体操選手でした。東の梶山か西の重光かと注目された選手でした。(梶山選手はその後モントリオールで金メダルとった選手です)その兄が7月の九州選手権の会場で跳馬で空中失速して頭部から落下して頸椎圧迫骨折したのです。

    脊髄損傷の大けがでした。一命はとりとめたものの、救急病院へ搬送されて、そこでは頭蓋に穴をあけて重りでけん引2週間。その後大掛かりな手術に成功したものの、それ以来、兄は約45年間ほど、ずっと下半身不随・車いす生活の人生を送っています。

    それまで家族にこんな大きな出来事が起きたことがなかったので、一家はめちゃくちゃ沈みましたね。ちょうど夏休みに入ろうとしてた時期で、僕は自分の練習がほとんど手に付かず状態でした。学校に行っても、ぽか~んとして魂が抜けたみたいな。

    そしてそんな中、8月には、全国中学校体操選手権が開催予定で、各県から一人だけ代表選手を出場させるというものでした。

    僕はそんな状況下にあったので、泣く泣く全国中学選手権への出場をを断念せざるを得ませんでした。

    その後、同じ中学校の3年生で、鹿児島県2位の山本克志君が僕の替わりに全国大会に出場することになりました。

    その山本君の試合結果が…なんと全国で6位に入賞したんです。あのロスアンゼルス五輪の代表・森末信二選手や山脇恭二選手がそれぞれ1位、3位に入った全国大会での6位入賞は、めちゃくちゃ凄い結果です。

    僕は当時の自分達、城西中学のレベルはかなり高いという自負を持ってはいましたが、県の2番手が出場して6位に入賞したことで、ことの大きさを悔やみましたね。いやホントに。

    僕はその時、大粒の涙を、ぼろぼろボロボロぼろぼろボロボロと流して…いや流れて流れて…涙がずっと止まらなかった自分の姿を今でもはっきりと覚えています。

    その時の正直な気持ちは…「くそっ~😿 俺が出ていたら1位か2位は間違いなくとれたのに」という悔しい思いでした。

    その後、8月末に、中学校最後の試合となった九州中学の大会が鹿児島県で開催されて、そこには僕もチームで出場して、僕は全国3位に入った大分県の山脇恭二に勝って個人総合優勝を果たしたのでした。

    それでも、気持ちは全然満たされないまま、「自分の体操はそこでもう終わった」と断念した…中学校最後の辛くて悲しい思い出となりました。

    城西中学校の3年時の文集みたいなのに僕が書いた言葉は今でも覚えています。「中学校生活がこんなものとは思わなかった」で締めくくっています。それ程…あの常に活発だった重光少年が一気にどん底に落ち込んだのです。

    その後も僕は、ずっと「もぬけの殻」状態で、月日だけが過ぎていきました。高校受験も中途半端で受験して不合格。そのころから僕は、不良少年達と遊ぶようになって、そっちの道に傾いていったのです。

    不良時代のやんちゃぶりは半端なかったです。鹿児島市内に3つ大きな警察署があるのですが、全署のリストに上がってたみたい☺ 単車はKAWASAKIのRS750㏄にノンヘルで載って、いかした彼女を背後霊みたいに後ろに乗っけてバンバン突っ走っていました。

    暴走族とかには属さない一匹狼的な不良でした。市内で番長張ってた三浦守君(彼はその後柔道で世界を跨ぐ活躍)と大の仲良しで、カブ喧嘩(集団で取っ組み合う喧嘩)なんかは、いつも三浦君がパンパ~ン、ドスンと投げてあっという間に終了。さあ逃げるぞ~即撤退。チャンチャンみたいなことを繰り返していました。ガキのくせに結構酒飲んで🏍乗ったり車も無免許で乗ってましたね。…当時は、さもそれが格好いいことのように勘違いして粋がっていました。不良少年時代を謳歌?していましたね。

    そんな時期が1年くらい続いたのかな? だんだん自分の心が虚しくなってきたんですね。…結局、「俺、やっぱ体操が好きや。もう一度体操やりたい。体操やる」という気持ちに変わっていきましたね。

    それで、中学校時の体操部顧問の野間一男先生に相談して、県立高校でで体操が出来る環境のある錦江湾高校という、当時はまだ新設4期生という高校に一年遅れ(ダブり)で入学出来て、そこでまた基礎から体操始めたっていうわけです。

    そこから先は、まあ努力の甲斐あって、高校2年からインターハイ、国体にバンバン出場し、大学は中京大学に進学。全日本インカレ等では、そこそこの活躍をしてきました。 それでもロスアンゼルス五輪にはとても届かないなと、自分の限界を感じて…体操選手としての一線を退いたのでした。

    そうなると、そこでまた虚しくなった自分がいて(人生2度目の凹み?)就職どうしよっか? 体操だけをがむしゃらにやってきて、大学で教員免許はとったものの…教員なんてなる気あれへんみたいな☺

     

    まあでも結局、鹿児島県の教員採用試験受けて合格。小学校の教員生活が始まったのが24歳の春でした。

    まあここまで書いただけでもえらい長文になってしまって…どうしよう? その後の人生もまた超面白い(波乱万丈?)んだけど、今日はこのくらいにして、最後のまとめを締めくくろうかな。

    要は、僕は、あの時の重光裕行に自信を持ったのです。それは、自分は運さえ良ければ「世界で通用する体操選手だったんだ。その力は持っていた」という自信でした。

    それと、僕の父親は奄美大島の徳之島の出身で、昔、島相撲で県のチャンピオンになった人物でした。その後各界に入門して横綱まで張った「朝潮」が父のまわし持ちだったそうです。つまり後輩・付き人。だからその強い父親の血統を受け継いでいるはず。みたいな。

    そして重光家は僕を入れて兄弟3人いるんだけど、長女は現役の女医で、都内で内科・小児科医(多摩平小児科)を経営しています。で、兄貴も体操やっていればオリンピックもいけたんじゃないかぐらいのレベルだったし。怪我した後も、スキューバダイビングのインストラクターを目指して奄美の海でダイビングショップを運営したりしていました。現在は姉の病院でレセプトを担当しています。

     

    僕の中には「重光家の兄弟の3番目としてのプライド」みたいなものがあるんです。それはおそらく姉貴も兄貴も持っていると思う。親がそういう生き様を見せてくれたから。

    子供たちもそういうふうに育ったんだと思っています。 根性あんねん☺ やるときはやりまっせ~! ガッテンだーみたいな感じです。 熱い🔥かな? ちょっと暑っ苦しいくらいかも。

    その「自信」というのは、自分で勝手に決めつけてるだけなんだけど。これがなんていうか、生きるエネルギーになってるような気がするんですよね。

    だから、人は生きていく途中にはいろんな困難や壁があるんだけど、この「自信」さえしっかり持ち続けていれば、なんとかなるってぇことよ☺ ていうかなんとかなってきたし☺

    そんなわけで…今日は僕のの人生前半?いや1/3くらいまでの話を引っ張り出して「自信」について書いてみました。

    ここまで、僕の人生とノーガキにお付き合いいただいたことに感謝いたします。 最後まで読んでいただいて有難うございましたm(_ _)m

    PS…写真は、3年前、両親の墓参りに兄弟3人揃った時のものです。姉貴とぼくが似てるかも?☺

     

  • 2020.4.30
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    (^O^)/こんにちは!

    新型コロナウィルスが世界中に猛威を振ってテレワーク・自粛ムード…皆さんの気分はどう?

    当院では、急を要する腰痛とかの患者さんもいたりするので…消毒とマスクで万全対策した上で、「痛い」患者さんの整体…受け入れています。「来院される方は拒まず」っていう感じですかね☺。

    こういう状況に陥るのは僕も皆さんも生まれて初めてなわけで…でも受け入れなくっっちゃいかんでしょ☺

    ほんじゃあ、いっそのこと、この自宅待機・外出自粛を楽しみに、幸せにしちゃえばいいいいんじゃないのって?。

    小さな幸せ見つけてチャリン・もう一つ見つけてチャリンってな感じで…どんどん貯金していきましょうよ。

    幸せは貯金出来るって…以前読んだ📖に書いてあったも~ん☺ 幸せを引き寄せる法則みたいな本に☺

    ということで、今朝起きてから数時間の間に僕が感じた「小さな幸せ」を綴ってみますね。

     

    今朝は5時に起きたんだよ…「今日も屋根の下で心地よくたっぷり眠れた…あー幸せ~」

    「小鳥のさえずりで目が覚めた。逗子っていいところだなあ…あー幸せ~」

    「目覚めに飲んだ一杯の水が超美味しい。あー幸せ」

    「今日も僕は自由だ。あー幸せ」

    「朝から🏃ランニング出来て幸せ~」「しかもBeachでrunning🏃出来るなんて超しあわせ~」

    「逗子ってやっぱいいな~逗子に住んでよかった。あー幸せ!」

    「Beachでは大勢の仲間に会えて…おはようって笑顔で挨拶して…みんなに元気もらって元気与えて、お互いが幸せ~」

    「Beachでは波打ち際で上半身裸になってストレッチ…超気持ちいい。シアワセ~」」

    「海が綺麗、水が澄んでる。凄くきれい…幸せ~」

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    「日光浴出来てビタミンD貯蔵出来て…ワオ~☺幸せ~」

    「朝ランの後のシャワー、超気持ちいい! 幸せ~」

    「ゆっくりと食べたいものを摂る朝食の時間…超幸せ!」

    「あー美味しかった☺ 満腹・満足感に浸れる幸せ

    「食後のお通じ…長さ60㎝超サイズの💩うんち出た~☺ 超きもちいい! シアワセ~」

    「教え子の大八とオンラインで📺電話で話せて…懐かしかった☺ 幸せ~」

     

    …と、まあこんな感じで朝の時間だけでもこんなにいっぱい幸せ貯金出来ちゃいました☺

    皆さんも今が貯めどきかもよ☺ 

     

    小さな幸せをいっぱい貯めて、コロナ終息後に備えて英気を養いましょう! 

    エイエイ・オー(* ̄0 ̄)/

  • 2020.4.10

    逗子からこんにちは😊 

    僕は、毎朝のルーティンで逗子海岸running🏃とラジオ体操が日課なんだけど。ここ最近は、子供達や若い男女や家族連れが早朝のビーチで…皆さん運動してはるやんけ~😊 朝日を浴びて運動…いいね! 自宅勤務・学習で運動不足気味なのかも知れませんね?

    さて、連日ニュースではコロナの話ばかりが耳に入ってくるし、日々更新されていくコロナ関連の情報には関心が高いですよね。皆さんの心の中にも何かモヤモヤとした憂鬱な気分みたいなものがあるのではないでしょうか?

    幸いというか、今のところ日本では「感染爆発」には未だ至っていない状況ですよね。この状態から更に感染が広がらないようにということで、先日「緊急事態宣言」が首都圏を含む7都府県で出されたわけですけれども…

    僕ら一人ひとりは、手洗い・マスクをして、不要不急な外出を避けて人との接触を極力避けるなどして感染予防に努めなくてはいけないところです。でもこれらは、ウィルスを身体の中に入れないようにするための対策です。

    ここで…もしウィルスが自分の身体の中に入ってきたとしたら、それに打ち勝つだけの体力・免疫力をしっかりと備えていれば、戦いにも勝てるんじゃないかと思いませんか?あと、もう一つ僕らが心得ておきたいことは…もし感染した場合にいかに軽症で終わらせるか。周りに広めることなく、自分自身をしっかり治していくということが大事になってくると思うんですよね。

     

    そこで今日も前回に引き続いて免疫力の話です。これらを摂ると免疫力が高まりますよっていう話です。

    それは…緑茶とビタミンCとビタミンD

    緑茶は以前から、癌予防にいいとか免疫を高めるのに効果があるとか言われてきました。実際に人での実験・研究報告でもその効果は実証済みです。緑茶の中に含まれているポリフェノールやカテキンといった物質がいいという話は聞いたことがあると思いますが。

    更にそのカテキンの中のEGCG(エピカトカテキンガレート)という成分がとっても優秀らしいんです。
    このEGCGは、エイズやインフルエンザウィルスに対しても抗ウィルス効果が高いということが専門家の研究結果から証明・報告されています。なので、いろんなウィルスに効果があるということは今回のコロナウィルスにも十分効果があるということが想定できますよね。

    そしてもう一つ、この緑茶の成分を強める作用があるものがあるんですね。それがアスコルビン酸。つまりビタミンCです。このアスコルビン酸があることによって、緑茶のカテキンは安定するんだそうです。

    今、アメリカで爆発的な勢いでコロナ感染者が出ていますが、その治療にも大量のビタミンCを投与しているそうです。実際、このビタミンCだけでも抗ウィルス効果があることも報告されています。あと、炎症を抑える効果もあるんです。

    韓国の医療従事者達も、今回のコロナ感染者の治療にあたる際に、自分たちの身を守るためにビタミンCとビタミンDの注射を大量に打ちながら治療にあたっていたそうです。

    ビタミンDもCと並んでウィルスに対しての効果が期待されて使われているんですね。ⅮはビタミンCのように直接ダイレクトにウィルスを抑制するという効果はないんだけど、免疫機能を強化させる+炎症を押さえるという力があるので結果的にビタミンⅮを補給するというのは、今回のコロナウィルスの対策に対してとても有効だということが言えます。

    日本人の多くは、特に冬場はビタミンD不足になっています。どういうことかというと、ビタミンDは太陽の光を浴びることによって自分の身体で作ることができるビタミンなんですね。一種のホルモンです。 

    だから例えば時間に余裕がある人は、毎日1時間でも日光にあたっていれば十分にビタミンDは身体の中で作られている状態にあるということです。

    ただ僕らの普段の生活では、かなり意識的に太陽の光を浴びようとしないとその機会はないですよね。なので冬場でも最低1日15分程度は太陽の光を浴びる時間を作ったほうがいいですよっていうこと。

    まとめ…抗コロナウィルス対策には「緑茶」「ビタミンC」「ビタミンD」をたくさん摂って備えましょう!

    大事なことは、これらのことを実践すると大丈夫だという信念・自信をもってコロナに立ち向かうということではないでしょうか?不安やネガティブな感情は、前回のブログにも書いたように免疫力の低下に繋がります。

    緑茶を飲んで日光浴して、ビタミンCを補給して…今日も明るく元気にスマイル😊でいきましょう!

    今日の話は、僕の健康情報のメンターで外科医・石黒静児先生からの情報をもとにしてお伝えしました。

    今日も最後まで読んでいただいて有難うございましたm(__)m

  • 2020.3.30

    新型コロナウィルスが世界中に猛威を振るっていますが、負けちゃいかんですよね😊

    笑って、免疫力の高めてコロナに負けない身体を作って備えましょう✊

     

    最近は、新型コロナウィルスの影響で皆さんも「免疫力」の大切さに皆さん関心があろうかと思います。

    そこで今日は免疫力のお話です。

    免疫力が高まれば、癌などの悪い病気にもなりにくくなりますし、風邪などのウィルスにもかかりにくくなります。

    今回は明日からでも出来る免疫力を高める方法を3つ紹介していきますね😊

    まず1つ目は…食事です

    1、免疫力を上げる食事について

    あなたの身体は、あなたが食べたもので作られています。だからあなたが何を食べたかによって免疫力は変わってきます。まず基本的なことをお伝えします。 食事はいろいろなものをバランスよく食べるというのが基本です。もっと言うと、身体にとって必要な食材をバランスよく食べるということです。

    なので「身体に良い食材」と聞いて、そればかりをたくさん食べてもダメなんです。あと、重要なこととして、良質なアミノ酸やたんぱく質を摂ることです。免疫細胞を強化するには良質なアミノ酸が必須です。たまごやお肉、大豆やお魚などは良質なたんぱく質が多く含まれているので、それらをバランスよく食べるようにしましょう!

     

    その他にあと4種類、免疫力を高める食材を紹介します。

    ①キノコ類…キノコにはβグルカンという免疫を高める成分が含まれています。シイタケ、しめじ、マイタケなど何でも大丈夫です。出来れば毎日食べたいですね。

    ②海藻…海藻ってぬめぬめしていますよね。あれはフコイダンといって腸内細菌をきれいにして腸の免疫を高める作用があると言われています。もずく、ワカメ、昆布、ひじき、めかぶなどの海藻を食べるようにしましょう。

    ③活性酸素を取り除く効果の高い食品…活性酸素は、癌や生活習慣病、老化などの原因になると言われています。にんにく、里芋、さつまいも、ゴボウ、レンコンなどがそういった効果が高いです。中でもニンニクは、アメリカの国立がん研究所で癌を予防する食べ物の一番手として認められている食べ物です。

    ④発酵食品…発酵食品には、乳酸菌や納豆菌などの善玉菌が多く含まれているので、腸内の善玉菌を増やして、免疫力を高めてくれます。納豆やヨーグルト、お漬物などを食べるようにしましょう。

    最初にも書いたように、これらの食品をバランスよく食べるということが大切です。偏らないように😊

    さあ皆さん、是非明日から実践してみましょう!

    次に睡眠…

    2、質の良い睡眠について

     免疫力を上げるためには質の良い睡眠が必要です。免疫力を高めるのに重要なことは自律神経のバランスを整えることです。
    夜、寝ている時間は、自律神経の中の副交感神経(リラックス神経)が最も活発に働いている時間帯なのです。だから、睡眠不足は免疫力の低下につながるんです。

    あなたは仕事が忙しくて睡眠不足になった時などに、風邪を引いてしまった経験はありませんか? これなどが正に睡眠不足によって免疫力が低下した状態ということです。

    質の良い睡眠のコツとして、まず、深夜0時~3時までは睡眠のゴールデンタイムなので、ここは是非確保したい時間帯です。何故かというと、この時間に最もたくさんの成長ホルモンが分泌されるという研究結果が出ているからです。
    成長ホルモンは、傷ついた細胞を修復して新しい免疫細胞をせっせと作ってくれるのです。夜更かしをしないで、この時間帯は寝ているように、生活習慣を整えましょう。
     
    あと、快適な睡眠のためには、枕の高さも重要で、具体的には、首のあたりが8cm、頭頂部あたりが3㎝程度の高さが、気道が確保されやすく呼吸がしやすいので良質な睡眠がとれるようになるんです。

    3つ目は「笑い」

    3、笑うことで免疫力は上がる

    「病は気から」といいますが、人間は悲しいことや辛いことがあると免疫力が低下して、病気に対する抵抗力が弱まることがこれまでの研究で確認されているそうです。そして実は笑うことで免疫力が高まるという研究結果も出ているんです1999年にイギリスの学会で発表された笑いと免疫力の関係について調べた実験結果が面白いです。。

    実験では、健康な大学生数十名に高圧カプセルに入ってもらって、片方の学生たちには何もしないでぼーっとくつろいでもらって、もう片方の学生たちにはお笑い系の動画を視てもらったそうです。そしてそのあとの被験者ののNK細胞(ナチュラルキラー細胞)の数を調べるとお笑い動画を視た方のNK細胞が多くなっていたことがわかったそうです。このNK細胞は、体内に発生した癌細胞を即座に殺す働きを持っていて、身体の免疫機能に大きくかかわっています。

    このようにナチュラルキラー細胞は、笑うことなどの「感情」に影響を受けやすい性質を持っていて嬉しい時などには活性化されます。つまり「笑う」ことは免疫力を高める効果があるんです。ストレスがなく笑うことの多い生活習慣が免疫力を高めるというわけです😊

     

    そこで皆さんも考えてみましょう。今この新型コロナウィルスが世界的に猛威を振るっている時世では、テレビでも暗いニュースが多いですよね。それを視ているだけで、感情もネガティブになりがちです。そして不安な気持ちにも。

    だけどそういうネガティブな感情が免疫力を低下させてしまうということを念頭に置いて、極力そういう感情に陥らないように冷静に自分をポジティブな方向にコントロールしていくことが大切ではないでしょうか?

    まだ起きてもいない先のことを考えて不安になっても、それはただ免疫力を低下させてしまうだけなので。大事なのは「自分が今出来ることを真面目に精一杯やること」だけだと思います。

    自分の健康に気をつけて感染しない丈夫な身体をつくる。人ごみの中に行かない。手洗いをしっかりする。 人との濃厚接触を避けるなど、自分が出来る最大限の予防対策を実践する。それだけでいいと思うんです。

    あとはあまり余計な心配をしないでポジティブに笑って過ごす…これしかないですよね😊

     

    今日は結構長くなってしまいましたが、最後にまとめます。

    免疫力を上げるには「免疫力を上げる食材をバランスよく食べる」「質の良い睡眠を心掛ける」「笑うことで免疫力はアップする」

    起きていない先のことを心配してクヨクヨするのは免疫を下げるだけで何の得にもなりません。なるようになる。なるようにしかならない。ならば日々笑って楽しく過ごそうじゃありませんか(@^^)/~~~ワオー

    今日も最後まで読んでいただいて有難うございましたm(__)m