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逗子新宿二丁目整体院 Home > お悩みの方、必見!腰痛を悪化させない方法

お悩みの方、必見!腰痛を悪化させない方法

「仕事柄、腰が痛むのは仕方ない」、「腰痛なんて誰もが経験している」と考えて腰痛を諦めていませんか?軽度の痛みであれば、私生活に支障をきたすことはありませんが、腰痛が慢性化してしまうと大きな問題となってしまいます。腰痛の悪化は、ちょっとした工夫で防ぐことができます。

腰の筋肉に負担をかけない

腰の筋肉に負担をかけない

普段からマッサージなどのケアを行っていても、腰に大きな負担のかかる生活を続けていれば、その効果を期待することはできません。同じ体勢を長く続けたり、腰をひねったりする動作は腰に大きな負担がかかります。仕事や勉強では、同じ体勢を続けることも多いので適度に筋肉を動かすことをおすすめします。

腰をひねったり重い物を持ったり動作は、腰を痛める可能性が高いので、作業に取り組む時は、身体の使い方を工夫することが大切です。上半身だけで物を持ち上げようとすると、腰や背中に負担が集中してしまいますので、膝を曲げてかがむなどして下半身の力を上手く使うと負担も少なくすみます。

腹筋と背筋を鍛える

腹筋と背筋を鍛える

車やエレベーターなど便利な道具が溢れている現代では、運動不足になりがちです。腹筋や背筋は腰回りを支える筋肉なので、これらの筋肉が衰えると身体を支えられなくなり、腰に負担がかかります。習慣的に腹筋や背筋を適度に鍛えて、身体を支えられるだけの筋肉量を維持することで、腰に余計な負担がかからず安定します。

ただ、やみくもに鍛えれば良いというわけではありません。腹筋と背筋の付き方がアンバランスだと、かえって腰痛を引き起こすことがあります。また、トレーニングがハード過ぎると、筋肉を損傷させてしまう危険もあるため、無理のない範囲でバランス良く鍛えることが大切です。

逗子市で骨盤矯正の施術に対応している整体院をお探しなら、当院をご利用ください。当院では、腰痛や肩こりなどの身体の違和感を緩和するための施術は勿論、O脚や身体のゆがみでお悩みの方のためのO脚矯正や骨盤矯正にも対応しています。姿勢が良く美しい歩き方になりたいという方や、身体のゆがみが気になるという方は、一度ご相談ください。

逗子新宿二丁目整体院
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神奈川県逗子市新宿二丁目2-10
TEL&FAX:046-845-9982
8:30~12:00 / 13:30~21:00
(途中休憩あり)

定休日 木曜日
※予約優先ですので、施術を希望される方は、まずはお問い合わせください。
電話受付時間:8時~17時
逗子新宿二丁目整体院神奈川県逗子市新宿二丁目2-10